DOLAR 6,8672
EURO 7,7558
ALTIN 399,48
BIST 8,6635
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 30°C
Az Bulutlu

Kinoa diyeti nedir, nasıl yapılır? Zayıflamak için Kinoa nasıl kullanılır? Kinoa ile kilo verme

Bulgura benzer tadı ile sofralarda yerini alabilecek enfes tatlardan biri olan Kinoa ile diyet yapmaya hazır mısınız? Hızlı ve sağlıklı formüllerle yağ yakmanızı sağlayıp kilo verebileceğiniz Kinoa diyetini sizler için araştırdık. Kinoanın faydaları neler? Kinoa diyeti nedir, nasıl yapılır? Kinoalı salata tarifi evde nasıl yapılır? Zayıflamak için Kinoa ile etkili kilo verme yöntemi…

19.03.2020
115
A+
A-

Bulgura benzer tadı ile sofralarda yerini alabilecek enfes tatlardan önde gelen Kinoa ile rejim hayata geçirmeye hazır mısınız? Süratli ve sıhhatli formüllerle yağ yakmanızı sağlayıp kilo verebileceğiniz Kinoa diyetini sizler için araştırdık. Kinoanın yararları neler? Kinoa rejimi nedir, iyi mi yapılır? Kinoalı salata tarifi evde iyi mi yapılır? Zayıflamak için Kinoa ile etkili zayıflama yöntemi…

Türk mutfak kültürümüzde pek yaygın olmayıp daha oldukca Latin ABD kökenli besinlerinden biri olarak günümüze ulaşan Kinoa, susam familyasından gelmektedir. Yuvarlak taneli beyaz, siyah ya da kırmızımsı renkleri olan Kinoa sıhhatli ve besleyici olması ile öne çıkmaktadır. Bazılarına nazaran tahıl bazılarına nazaran de tohum olarak vasıflandırılan Kinoa, gluten içermediği için vegan ve vejeteryanlar bakımından tüketilen ideal gıda kaynaklarındandır. A,B,C,D ve K vitaminlerinin haricinde, kalsiyum, potasyum ve demir şeklinde maddeleri ile varlıklı olan Kinoa’yı rejiminize eklemek istiyor ve sıhhatli formüllerle kilo vermek istiyorsanız, sizlere rehber olabilecek Kinoa ile zayıflama yöntemini inceleyebilirsiniz. Kinoa ile iyi mi zayıflanır? Kinoa rejimi nedir, iyi mi yapılır? Kinoanın yararları neler? İşte rejimde Kinoa kullanımı ve tüketimi…

TIKLA OKU: BULGUR MU YOKSA PİRİNÇ Mİ KİLO ALDIRIR? İŞTE CEVABI…

Kinoa diyeti nedir

İçerisinde barındırdığı protein miktarı ile kuskusu 3’e, pirinci de 2ye katlayan Kinoa, bulgur tadını andırsa da bu besinde gluten yoktur ve kolesterolsüzdür. Doğru tüketildiği süre uzun süre acıktırmayan bu yararlı gıda, iştah azaltmada ve metabolizmayı hareketlendirme de oldukça etkilidir. Ek olarak ödem ve toksinleri de vücuttan tek tek atmaya yarayan Kinoa, kolay sindirilebilir özelliği ile kabızlık önleyicidir.

KİNOA DİYETİ İLE NASIL ZAYIFLANIR? KİNOA İLE ETKİLİ KİLO VERME YÖNTEMİ

Sıhhatli beslenmede adı geçen yararlı gıda kaynaklarından önde gelen Kinoa, rejim meydana getiren her kadının mutfağında bulunması gerekenlerden biridir. Minimum süt ve süt ürünlerindeki kadar protein dolu olan Kinoa, akşam yemeklerinde sofraya katacağınız pirinçli tarifler yerine geçebilecek en sıhhatli lezzettir. Protein eksikliği görülen kimseler için daha çok tavsiye edilen bir beslenme türü olan Kinoa ile rejimde formunuzu yakalayabilirsiniz! Rejimde Kinoa’ya yer vermek isteyenler şu şekillerde Kinoa’yı kullanabilir:

KAHVALTI MENÜSÜNDE:

Meyve ve yoğurtta üstüne serpiştirilen tarçın ile birlikte Kinoa tüketilebilir.

Tıpkı Chia tohumlu zayıflama kürlerinde olduğu şeklinde smoothie esnasında da Kinoa tüketilebilir.

Sabahleyin rejim omletin içine eklenebilir.

Kino diyeti nasıl yapılır

ÖĞLE VE AKŞAM MENÜSÜNDE:

Pilav şeklinde yemeklerde tüketebilir ya da haşlanmış olarak salata şeklinde tüketebilirsiniz.

Sebzelerle birlikte tüketime uygundur.

Et ve balık yemeklerinin yanında extra Kinoa tüketimine yer verilebilir.

Dolma içi hazırlarken pirinç yerine Kinoa kullanabilirsiniz.

Tavuğun çevresini kapatarak fırında leziz bir menü ortaya çıkarabilirsiniz.

ARA ÖĞÜN MENÜLERİNDE:

Leziz mi leziz bir Kinoalı puding hazırlayarak besleyici ve doyurucu ara öğün menüsü ortaya çıkarabilirsiniz.

Yoğurtla Kinoayı karışmasını sağlayarak kür olarak tüketebilirsiniz.

DİYETTE KİNOA NASIL PİŞİRİLMELİ? KİNOA HAŞLAMA…

Kinoa nasıl kullanılır?

Dışarıdan satın aldığınız Kinoaları bolca suyun içinde güzelce yıkadıktan sonrasında süzgeçten geçirin. Arkasından ılık suda averaj 15 dakika bekletip tekrardan süzgeçten geçirin. Tencerede üzerini geçecek kadar suyu geçsin. Saydam olup yumuşak bir hal alana kadar orta ateşte pişirin. Gene süzdükten sonrasında Kinoalarınız hazır!

Kinoayı kullanmadan ilkin ideal olarak kullanım şekli minimum 30 dakika suda bekletilmesi ile gerçekleşir. Böylelikle Kinoadak enzimler suya geçmiş olacak ve 15 dakika kadar bir sürede pişmesi sağlanacaktır.

KİNOA NERELERDE KULLANILIR? KİNAOLU TARİFLER…

Kinoayı haşladıktan sonrasında salatalara ekleyip soğuk bir haldeyken yiyebileceğiniz Kinoa, çorbanın içine de koyulabilmektedir. Kavurduğunuz takdirde büyükçe döverek müsliye ekleyebileceğiniz Kinoayı un şeklinde unufak edip hamurişinde, kekte ya da kurabiye tariflerinde kullanabilirsiniz. Garnitür şekilde yiyeceklere değişik bir lezzet katan Kinoa’yu taze soğan, nar ekşisi, maydanoz, domatesle birlikte kısır şeklinde tüketebilirsiniz.

SICAK KİNOA SALATASI TARİFİ:

Kinoa salatası nasıl yapılır

MALZEMELER:

100 gr kinoa
100 ml sebze suyu
½ kabak
1 kırmızı biber
150 gr taze bezelye
70 gr domates (kuru yağda)
1 diş sarımsak
¼ demet maydanoz
8 yaprak nane
½ limon
2 portakal
½ çay kaşığı şeker

Kızartma için:

Bitkisel yağ
Tuz
Karabiber
Krema

YAPILIŞI:

Kinaoyu ılık su ve sebze suyu ile pişirelim. Sarımsak, kabak, biber, bezelye ve kurutulmuş domatesi lokma büyüklüğünde keselim. Tavaya yağ koyarak sebzeleri soteleyelim. Üstüne şeker, tuz, karabiber serpelim. Maydanoz ve naneyi ince dilimleyelim.

Tüm malzemeyi kinaoyu da ilave ederek bir kapta birleştirelim. Limon ve portakal suyu ekledikten sonra krema ile servis edelim.

Afiyetle yiyin…

DİYETE UYGUN KİNOALI KISIR TARİFİ:

Kinoa kısır tarifi

MALZEMELER:

1 su bardağı kinoa

2 su bardağı su

1 yiyecek kaşığı domates salçası

1/2 yiyecek kaşığı biber salçası

2 tane orta boy salatalık

8 tane çeri domates

5 dal maydanoz

2 yiyecek kaşığı zeytinyağı

1 yiyecek kaşığı limon

1 yiyecek kaşığı nar ekşisi

1 çay kaşığı sumak

1/2 çay kaşığı karabiber

2 çay kaşığı deniz tuzu

YAPILIŞI:

Temiz bir kaba ekleyeceğiniz Kinoaların üstünü geçecek kadar su koyun. Beklettikten sonrasında su üzerine çıkanları ayıklayıp kinoaları tencereye alın. Gene su koyup kısık ateşte suyu çekene kadar pişirin. Hafifçe ılıklaşan ve pişen Kinoalara domates ve biber salçası koyup benzeşik kıvam elde edene kadar karıştırın.

Salatalıkları soyup, küçük küçük doğrayın. Sonrasında da çeri dometesleri de yıkayıp doğranmış şekilde kaba koyun.Tuzunu , karabiberini ve sumağını koyup ince kıyılmış  maydanozları ilave edin. Sonradan zeytinyağı,limon ve nar ekşisini koyup güzelce karıştırın.

Afiyetle yiyin…

 

loading...
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.