DOLAR 6,8612
EURO 7,7521
ALTIN 392,22
BIST 8,5740
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 32°C
Az Bulutlu

Yağ yakan diyet hangisi? Hızlı kilo verdiren 5 günlük yağ yakıcı diyet listesi

Vücudunuzdaki gereğinden fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız öncelikli olarak dikkat etmeniz gereken beslenme programında yağ yakıcı besinleri öne çıkardık. Sağlıklı ve hızlı kilo verdiren diyet listelerine alternatif uygulayabileceğiniz sağlıklı yiyeceklerle yağlarınızdan kurtulun! Yağ yakan diyet hangisi? Yağ yakıcı detoks nasıl yapılır? 5 günlük yağ yakıcı diyet listesi nasıl yapılır?

21.03.2020
121
A+
A-

Vücudunuzdaki gereğinden fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız öncelikli olarak dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan beslenme programında yağ yakıcı gıdaları öne çıkardık. Sıhhatli ve süratli kilo verdiren rejim listelerine alternatif uygulayabileceğiniz sıhhatli yiyeceklerle yağlarınızdan kurtulun! Yağ yakan rejim hangisi? Yağ yakıcı detoks nasıl yapılır? 5 günlük yağ yakıcı rejim sıralaması nasıl yapılır?

Tığ gibi incecik bir vücuda haiz olmak istiyor ve verdiğiniz kiloları tekrardan almamak suretiyle korumak istiyorsanız beslenme alışkanlığını düzene oturtmak gerekir. Organik ve sıhhatli yöntemlerle kilo vermek isteyen her kadının beslenmesinde abur cuburlardan uzak durması ve sağlıklı yiyeceklere yönelmesi gerekir. Kaliteli ve dengeli beslenmenin haricinde etkili zayıflama için tertipli egzersiz de şarttır. Yalnız belirli bölgeleri çalıştırmaya yarayan hareketlerle istenilen inceliğe kavuşmak mümkündür. Rejiminizi yağ yakıcı egzersizleri destekleyebileceğiniz benzer biçimde diyetisyeninize danışarak uygulayabileceğiniz sağlıklı rejim listesini size derledik. Yağ yakarak nasıl zayıflanır? Kilo verdiren sıhhatli rejim sıralaması…

UZMANINDAN 5 GÜNLÜK YAĞ YAKICI DİYET LİSTESİ!

5 günlük yağ yakıcı diyet listesi

1. GÜN

KAHVALTI

1 su bardağı tarçınlı su
1 tane yumurta ( haşlanmış)
2 tane kepekli etimek
½ tane greyfurt
1 kase söğüş maydanoz salatası
1 fincan limonlu yeşil çay ( şekersiz)

ÖĞLE

1 su bardağı tarçınlı su
1 kase sebze çorbası ( 2 kepçe –kremasız)
200 gram ızgara somon balığı
1 kase haşlanmış brokoli

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı tarçınlı su
1 /2 tane ayva
1 fincan limonlu yeşil çay

AKŞAM

1 su bardağı tarçınlı su
1 tabak zeytinyağlı bulgurlu lahana ( 7-8 yemek kaşığı )
1 kase azca yağlı yoğurt
1 kase marul salatası (1 tatlı kaşığı elma sirkeli)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı tarçınlı su
1 su bardağı azca yağlı süt
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi

2. GÜN

KAHVALTI

1 su bardağı tarçınlı su
2 dilim hindi göğüs füme
1 yemek kaşığı azca yağlı labne
1 -2 tane közlenmiş kırmızı biber
2 tane wasa
1 fincan mate çayı (şekersiz)

ÖĞLE 

1 su bardağı tarçınlı su
1 tabak etsiz yeşil mercimek ( 7-8 yemek kaşığı )
1 kase sarımsaklı cacık
2 tane wasa

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı tarçınlı su
2 tane kivi
10 tane çiğ badem
1 fincan limonlu mate çayı ( şekersiz)

AKŞAM

1 su bardağı tarçınlı su
150 gram kekikli ızgara tavuk göğüs eti
1 kase roka salatası (1 tatlı kaşığı elma sirkeli)
1 servis kaşığı karabuğday (3 yiyecek kaşığı)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı tarçınlı su
½ tane nar
1 fincan limonlu mate çayı ( şekersiz)

3. GÜN

Sağlıklı diyet listesi

KAHVALTI

1 su bardağı limonlu su
2 yiyecek kaşığı kinoa (haşlanmış)
1 tane elma
2 tane ceviz
1 çay kaşığı toz tarçın
1 su bardağı azca yağlı süt

ÖĞLE 

1 su bardağı limonlu su
1 kase domates çorbası (2 kepçe –kremasız)
1 porsiyon sebzeli omlet (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tane yumurta + 1 tane yumurta akı ile yapılmış)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
2 yemek kaşığı pul biberli lor peyniri
2 tane kepekli etimek
1 fincan tarçınlı kiraz sapı çayı (şekersiz)

AKŞAM

1 su bardağı limonlu su
1 tabak zeytinyağlı yulaflı pırasa (7-8 yemek kaşığı)
1 kase azca yağlı yoğurt
1 kase maydanoz salatası (1 tatlı kaşığı nar ekşili)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
2 tane mandalina
1 fincan tarçınlı kiraz sapı çayı (şekersiz)

4. GÜN

KAHVALTI

1 su bardağı limonlu su
1 dilim azca yağlı beyaz peynir
2 dilim hindi füme eti
1 dilim çavdar ekmeği
1 kase dereotu salatası (1 tatlı kaşığı nar ekşili)
1 fincan tarçınlı azca yağlı süte kahve (şekersiz)

ÖĞLE

1 su bardağı limonlu su
1 tabak zeytinyağlı kereviz
1 kase azca yağlı yoğurt
1 porsiyon bulgur pilavı (3 yemek kaşığı)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
1 tane armut
1 fincan tarçınlı azca yağlı süte kahve (şekersiz)

AKŞAM 

1 su bardağı limonlu su
1 kase lahana çorbası (2 kepçe –kremasız)
3 tane ızgara köfte
1 kase havuçlu kıvırcık salata (1 tatlı kaşığı elma sirkeli)

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı limonlu su
2 tane ceviz
1 fincan tarçınlı yeşil çay (şekersiz)

5. GÜN

hızlı kilo verdiren diyet listesi

KAHVALTI

1 su bardağı tarçınlı su
1 tane kivi
½ tane elma
½ tane muz
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı yaban mersin
1 kase azca yağlı yoğurt

ÖĞLE

1 su bardağı tarçınlı su
200 gram soğanlı levrek buğulama
1 porsiyon zeytinyağlı börülce (4 yemek kaşığı)
1 kase közlenmiş kırmızı biberli roka salatası

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı tarçınlı su
2 tane kepekli etimek
1 dilim azca yağlı beyaz peynir
2 tane ceviz
1 fincan limonlu çay (şekersiz)

AKŞAM

1 su bardağı tarçınlı su
1 kase mercimek çorba (2 kepçe)
1 tabak zeytinyağlı karabuğdaylı pazı ( 7-8 yemek kaşığı )
1 su bardağı taze naneli ayran

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı tarçınlı su
1 tane kırmızı greyfurt
1 fincan mate çayı (şekersiz)

NOT: Diyetisyen Tuğçe Altan’ın rejim listesidir.

3 GÜNLÜK YAĞ YAKICI DETOKS DİYETİ

yağ yakıcı diyet listesi

İLK GÜN:

Güne başlarken 1 bardak limonlu su içmek; vücuttaki toksinleri arındıracak ve karın ve bel çevresindeki yağların erimesine destek olacaktır. Böylelikle karaciğer de temizlenecektir.

LİMONLU SU İÇİN TARİFİ:

MALZEMELER:

1 bardak ılık su
Yarım limonun suyu

YAPILIŞI:

Kaynatılmış 1 bardak suyun ılımasını beklerken o esnada yarım limon suyu sıkın. Cam bardakta limon suyu ile karıştırdıktan sonrasında diyetin 3. gününde tüketin. Öğle vakti meyve salatası yiyin.

DETOKS KARIŞIM YAPIMI:

MALZEMELER:

1 tane portakal
1 tane greyfurt
1 tane yeşil elma
2 tane kivi
2 dilim ananas

HAZIRLANIŞI:

Yukarıdaki meyveleri derin kapta karıştırın. Yağ yakıcı özellikteki meyveleri ekleyebilirsiniz.

Aralarda acıkırsanız 2 yada 3 tane rejim bisküvi, rejim çubuk yenebilir.

Akşam yemeğinde haşlanmış tavuk göğsü (200 gram) ve bolca limonlu, zeytinyağlı yeşil salata yiyebilirsiniz.

2. GÜN:

Diyet listesi

Sabah uyanınca 1 bardak limonlu su, bir avuç ceviz, bol miktarda yeşillik ve 1 dilim kepek ekmeği

Öğlen 2 tane haşlanmış yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış pırasa ile bolca limonlu yeşil salata

Akşam 1 porsiyon haşlanmış ıspanak ve bir bardak limonata (naturel)

3. GÜN

Sabah uyanınca limonlu su içilmeli ve kahvaltıda ilk gün hazırlanan meyve salatası yenilmeli.

Öğlen 1 porsiyon kereviz yemeği ve bolca limonlu yeşil salata

Akşam 1 porsiyon haşlanmış zeytinyağlı kabak ve 2 dilim çavdar

 

loading...
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.