Dikkat!! Eksikliği depresyona neden oluyor

Çağımızın hastalığı Depresyon. Peki vitamin eksikliğinin depresyona yol açabileceğini duydunuz mu?

Depresyon için bir vitamin almayı istediniz mi? Bazılarımız için bu kadar basit olabilir.

Depresyona neden olan birkaç vitamin eksikliğinden bahsedelim.

B Kompleks Vitaminleri

B vitaminleri zihinsel ve duygusal olarak iyi olmak için çok önemlidir. Vücutta depolanamaz, bu yüzden günlük öğünlerde mutlaka alınması gerekir. B vitaminleri nikotin, alkol, şeker ve kafeinle bozulurlar, bu yüzden birçok insanda B vitamini eksikliği görülebilir.

İşte B vitaminleri ve depresyonla ilişkisi:

B1 Vitamini (Tiamin): Beyin B1 vitamini glikozu (kan şekeri) enerjiye dönüştürmek için kullanır. Bu işlem olmazsa beyin gerekli fonksiyonları yerine getiremez. Böylece bitkinlik, depresyon, asabiyet, anksiyete ve hatta intihar düşüncesi oluşur. B1 vitamini eksikliği ayrıca iştah kaybına, hafıza problemlerine, uykusuzluğa ve sindirim bozukluklarına yol açabilir.

B3 Vitamini (Niasin): Niasin eksikliği bir deri hastalığı olan Pellegra’ya sebep olur. Pellegra da psikoz ve bunamaya yol açar. B3 vitaminin belirgin olmayan eksiklikleri gerginlik ve anksiyeteye, ayrıca zihinsel ve fiziksel yavaşlığa sebep olur.

B5 Vitamini (Pantotenik Asit): B5 vitamin eksikliğinin belirtileri, bitkinlik, kronik asit ve depresyondur. B5 vitamini hormon oluşumunda görev alır. Ayrıca aminoasit ve bir beyin kimyasalı olan asetilkolin alımında rol oynar ki bu iki madde bazı depresyon türlerini önler.

B6 Vitamini (Prioksidin): Bu vitamin, proteinlerin ve bazı hormonların yapıtaşı olan aminoasitlerin işlenmesinde kullanılır. Serotonin, melatonin ve dopaminin üretilmesinde B6 vitaminine ihtiyaç duyulur. B6 vitamini eksikliği nadir görülür. Eksikliğinde bağışıklık sistemi aksar, cilt lezyonu ve zihin bulanıklığı oluşur. Alkoliklerde, böbrek yetmezliği olan kişilerde ve doğum kontrol hapı kullanan kadınlarda B6 vitamini görülme ihtimali yüksektir.

B12 Vitamini: Alyuvar hücrelerinin oluşumunda B12 vitamini kullanıldığı için, bu vitaminin eksikliği oksijen taşıma problemlerine neden olur. Ayrıca ruh halinde ani değişimlere, paranoyaya, asabiyete, zihin bulanıklığına, bunamaya, sebep olabilir. Fiziksel olarak da baş dönmesi, nefes darlığı, iştah kaybı, kalp çarpıntısı, ishal ve karıncalanma duygusu B12 vitamini eksikliğinin sonuçlarındandır. B12 vitamini eksikliği uzun zamanda oluşur, çünkü B12 vitamini diğer B vitaminlerinin aksine 3-5 yıl kullanılmak üzere depolanabilir.

B9 Vitamini (Folik Asit): Bu vitamine DNA sentezinde ihtiyaç duyulur. Ayrıca SAM üretimi için gereklidir. Yetersiz beslenme, bazı hastalıklar, fazla alkol kullanımı, aspirin, doğum kontrol hapları gibi ilaçların kullanımı folik asit eksikliğine yol açabilir. B12 vitamini ile beraber anılır, çünkü B12 eksikliği folik asit eksikliğini maskeleyebilir. Hamile kadınlar gelişen fetüste nöral tüp bozukluklarını engellemek için kullanılır.

C Vitamini

Belirgin olmayan eksiklikleri depresyon semptomları oluşmasına neden olabilir. Stres, hamilelik ve emzirme vücudun C vitamini ihtiyacını artırabilir. Aspirin ve doğum kontrol hapları gibi ilaçlar vücuda giren C vitamininde azalmaya sebep olur.

Mineraller

Bazı minerallerin eksikliği depresyona neden olabilir.

Magnezyum: Eksikliği gerginliğe, kafa karışıklığına, halisünasyonlara, anksiyeteye ve bazı fiziksel problemlere sebep olabilir. Stres vücuda giren magnezyumda azalmaya neden olabilir.

Kalsiyum: Eksikliği merkezi sinir sistemini etkiler. Düşük kalsiyum seviyesi endişeye, tedirginliğe, asabiyete ve hissizliğe neden olur.

Çinko: Eksikliği iştah kaybına, cansızlığa ve letarjiye (yaşama işlevlerinin çok zayıfladığı, çok derin ve sürekli patolojik uyku durumu) neden olur. Çinko seviyesi düşük olduğunda, vücuttaki bakır toksik düzeyini yükseltir, bu da paranoyaya ve ürkekliğe sebep olur.

Demir: Depresyon sık sık kronik demir eksikliğinin bir semptomudur. Diğer semptomlar genel zayıflık, halsizlik, iştah kaybı, yorgunluk ve baş ağrılarına neden olur.

Mangan: Bu metale B kompleks vitaminleri ve C vitaminin kullanımında ihtiyaç duyulur. Ayrıca aminoasit oluşumda rol aldığı için, mangan eksikliği nöroepinefrin ve serotonin eksikliğinden kaynaklı depresyona neden olabilir. Mangan ayrıca kan şekerini dengeler.

Potasyum: Eksikliğinde ağlama nöbetleri, depresyon, zayıflık ve bitkinlik görülür.