İsveç diyeti ile yaza formda girmek ister misiniz? Havaların yavaş yavaş ısınmaya başlaması yazın habercisi diyebiliriz. Kışın fazla dışarı çıkılmadığı için alınan kiloların yazın görüntünüzü bozmasını istemiyorsanız diyete başlamanız için Mart ve Nisan ayı idealdir. Bu bağlamda sizlere yaza formda girmeniz için tüm dünyada uygulanan ve başarılı sonuç alınan İsveç diyetini ve diyet listesini sunacağız. Bu diyeti düzenli uygularsanız bu yaza formda ve daha fit girebilirsiniz.
Öncelikle İsveç diyetinin amacı, kısa sürede sağlıklı bir şekilde çok kilo verdirmesidir. Diyetin asıl amacı olan her şeyi yiyerek zayıflamak bu diyette de geçerlidir. İsveç diyeti ile 13 günde 10 kiloya kadar zayıflayabilmeniz mümkün.
İşte İsveç diyeti listesi;
1. ve 8. Gün
Sabah
1 fincan damla sakızlı türk kahvesi (şekersiz)
Öğle
2 adet yumurta
Haşlanmış ıspanak
1 domates
Yarım salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
200 gr dana biftek (ya da aynı gramda tavuk)
Karışık salata
2. ve 9. Gün
Sabah
1 fincan kahve(şekersiz)
Öğle
200 gr light yoğurt
2 dilim salam
1 dilim buğday ekmeği
Akşam
1 porsiyon meyve
Karışık salata
200 gr biftek ya da tavuk
3. ve 10. Gün
Sabah
Az şekerli kahve
1 dilim kepekli ekmek
Öğle
1 domates
Haşlanmış ıspanak ya da brokoli
1 porsiyon mevsim salata
Akşam
1 dilim dana salam
Karışık salata
2 katı yumurta
4. ve 11. Gün
Sabah
Az şekerli türk kahvesi
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
Öğle
1 adet rendelenmiş havuç salatası
250 gr yağsız beyaz peynir
1 yumurta
Akşam
150 gr yoğurt
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
5. ve 12. Gün
Sabah
Havuç ve limon ile karıştırılmış salata
Öğle
200 gr fırında balık
1 dilim buğday ekmeği
Akşam
Brokoli
Göbek salata
200 gr ızgara biftek ya da tavuk
6. ve 13. Gün
Sabah
Az şekerli kahve
Öğle
Rendelenmiş havuç salatası
2 katı yumurta
Akşam
200 gr haşlanmış tavuk
Karışık salata
7.Gün
Bu gün kendinize bir iyilik yapabilirsiniz.
Sabah
Şekersiz çay
Öğle
200 gr ızgara biftek
1 porsiyon mevsim salata
Yarım porsiyon tel kadayıf
Akşam
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
Yorum Yaz...